こんにちは、やっくーです。
筋トレはいつやっていますか？
ジムに行けない日が続くと
筋肉が減るのが心配になってきます。
今回は、ジム以外でも出来る
「どこでも筋トレ思考」
について説明します。
仕事が忙しくて今日も残業…
筋トレをしない日が続くと
もちろん筋肉は落ちていきます。
この記事を読めば
ジムに行かなくても筋トレをする
方法が分かるようになます。
ジムに行かなくても筋トレ出来ると
残業でも安心して仕事に打ち込めて
会社での評価も上がってきます。
焦って仕事のミスをすることも減り
早く仕事が終わって、ジムに行ける日が
増えてくることもあるでしょう。
反対に、この記事を読まないと
ジムに行けない日が続いて
筋肉がどんどん落ちてしまいます。
仕事に追われて身体はどんどんたるみ
子どもに体型をからかわれる
ようになってしまいます。
会社でも仕事にあけくれて
疲れも溜たまりミスを連発
してしまうかもしれません。
筋トレが出来ないだけで
上手く前に進まないのは
辛いですよね。
でも安心してください。
この記事を読んで実践すれば
筋トレが出来るようになります。
この記事は忙しいパパも読めるように
３分程度にまとめています。
それでは、本題に入ります。
自宅での筋トレ
仕事帰りにジムに行けない
場合は、自宅での筋トレに
なってきます。
自宅だと移動時間ゼロになり
家族との時間も多く取れます。
自宅でやる時は一人でも
家族とでも出来るのが
メリットになります。
筋トレするタイミング
自宅では食事をしたり
子どもと遊んだりと
忙しい時間です。
ここでオススメしたいのが
２つの筋トレ時間です。
一つ目が
テレビのCM中に筋トレです。
CM中は特にすることもなく
無駄に時間が過ぎていく事が
ほとんどです。
CMごとに腕立てをして
何回出来るかチャレンジすると
やる気もアップします。
子どもに回数を数えて
もらうのもポイントです。
CMが5回あれば５セットも
出来るようになります。
気付いたら次の日筋肉痛
ということもあるかもしれません。
もし力に自信があるなら
子どもを背中にのせて腕立てや
スクワットすると大喜びです。
次に２つ目の筋トレ法です。
お風呂の溜まる時間は
何していますか？
これも待ち時間になると事が
多いので筋トレ時間です。
お風呂が溜まるまでの時間に
筋トレをしていきましょう。
おそらく15分はかかるので
腕立て、腹筋、スクワットなど
なんでも出来ますね！
15分を集中して行うと
十分な負荷が入ります。
更に、汗をかいた後は
すぐにお風呂に入れるので
凄く気持ちいいですね。
仕事で忙しいなら自宅で
楽しく筋トレをすれば
筋肉の維持以上は出来ます。
ジムに行けない日は自宅で
筋トレをしてカッコいいパパを
目指しましょう。
それでは、今回はここまで。
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最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
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