こんにちは、やっくーです。
皆さん筋トレ時間はありますか？
毎日、仕事も家庭もあると
忙しい毎日ですよね。
筋トレするにも時間を作るコツを
知って継続出来る筋トレを
やっていきたいですね。
忙しくても時間があれば
筋トレを継続することが出来ます。
今回は、忙しいパパに
「筋トレ時間を生み出す思考！」
について説明します。
この記事を読めば、
時間の作り方が分かるようになり
筋トレ時間も作れるようになります。
時間が出来る事で筋トレが継続出来て
理想の身体になれるかもしれせん。
でも、この記事を読まないと
筋トレの時間が作れないまま
筋肉も衰えていきます。
筋トレをしたい気持ちはあるのに
筋トレが出来ずにイライラして
家族からも飽きられてしまいます。
そうならない為にもしっかり
この記事を読んで時間を作って
筋トレしていきましょう。
それでは、本題に入ります。
１日の生活を見直す
筋トレする時間がないのではなく
筋トレする時間を見つけられて
いないのが問題です。
１日の生活の中でどこでロスを
しているのか見つける必要があります。
ちょっとした隙間時間だったり、
ダラダラ過ごしている時間が
見えてきます。
１日の生活の見直し方は
・朝何時に起きているか？
・会社に行くまでの準備の時間
・会社から家までの帰宅時間
・帰宅からの寝るまでの時間
いろいろ見直してみると
朝の時間はテレビでダラダラ
帰宅時に寄り道
などが見えてきます。
一番は帰宅後にスマホやテレビの
時間にどれくらい時間を使って
いるのかを見るのも重要です。
乱れた時間を筋トレに
自分の見直しの中でダラダラと
過ごしている時間が分かったら
どうやって改善していくかです。
「スマホやテレビは娯楽なんだよ！」
と言いたいですよね！
その気持ち分かります。
でも、いきなりすべてを変えて
欲しいわけではありません。
スマホ時間が１時間
あるなら15分だけ筋トレ時間に
使ってみてください。
それくらいの時間なら
自分を変える為と思えば
出来ると思います。
仕事帰りにジムに15分行って
帰宅したら45分スマホを
楽しめば人生も変わってきます。
見直した生活を分析して
自分の未来に投資して
筋肉をつけていきましょう。
仕事中の時間管理
会社では仕事がたくさんあって
残業になる時もありますよね。
残業になると筋トレの予定も
崩れてきます。
残業にならないためにも
しっかり対策が必要です。
仕事では絶対にやらくては
帰れない仕事があります。
まずは仕事の開始前にやらなくては
いけないリストを書き出します。
そこで優先順位を決めて
１つずつこなしていきます。
やる事が決まっているし
やるべき事を先に終わらせば
定時で帰れるようになります。
筋トレ時間はないと思わず
自分で生み出せるので
時間を作って筋トレを
継続していきましょう。
それでは、今回はここまで。
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