【筋トレのベストタイミング】筋肉が付きやすい効率的な時間帯！

こんにちは、やっくーです。

筋トレは楽しんでいますか？

最近は24時間ジムも増えてきて

いつもで筋トレできるように

なってきましたね。

よく「どの時間で筋トレするのが筋肉が

付きやすいの？」と聞かれる事があります。

基本的には何時からやろうと

筋肉が付いてくるのは確実ですが

やはり時間帯は大切になってきます。

筋肉もですが、

時間帯によって筋肉以外にも

重大な問題が発生するリスクもあります。

その問題とは、時間帯によって

睡眠の質や怪我のリスクなど

生活に支障が出てくる時間帯があります。

今回は、筋肉以外の観点も含め

「筋トレのベストタイミング」

について説明していきます。

この記事を読めば

筋肉にも内面的にもベストな時間帯を

知る事が出来ます。

ベストタイミングで筋トレが出来ると

筋肉の成長も格段に上がるように

なるかもしれません。

同じ時間筋トレするなら

効率のいい時間に筋トレして

早くカッコイイパパに近づきたいですよね！

逆に、筋トレのベストタイミングを

知らず筋トレをしていると病気になったり

怪我をしてしまうリスクがグッと上がります。

今回の情報を知っている人と比べると

筋肉の成長にも大きな差が生まれるかも。

そうなってほしくないなら

この記事を最後まで読んでくださいね。

忙しいパパの為に３分程度で

まとめているのでサッと読んでください。

それでは、本題に行きます。

筋トレのベストタイミング
筋トレを避けたいタイミング
まとめ

筋トレのベストタイミング

先に結論から言いますと

昼から夕方のタイミングです。

その理由は、朝起きてから

体温も上昇し身体が動ける状態に

なっている時間だからです。

これは朝起きた場合の話なので

昼に起きたとしたら話は別に

なってしまします。

この昼から夕方の

ベストタイミングの体の状態は

朝起きて朝食を食べて

体中に栄養が満たされて

最適な状態になっています。

このタイミングに筋トレすれば効率良く

エネルギーも使え、研ぎ澄まされた

神経により刺激が入りやすくなるでしょう。

筋トレを避けたいタイミング

反対に筋トレとして避けたい

時間帯も紹介します。

まず１つ目は、起床後すぐは

脳も体も目覚めていない状態なので

体も冷え切って力も出しにくい状態です。

また体温が低い状態なので

怪我のリスクが高くオススメできません。

でも忙しいパパさんは

朝トレをする事があると思います。

十分にウォームアップをして行いましょう。

次に２つ目ですが、食後すぐに

行うのは身体に負担がかかります。

食べたものを消化しようと

腸に血液が集まり処理している中で

筋トレをしていると処理が止まります。

そうなると消化が不十分になり

消化不良で腹痛になる可能性があります。

反対に空腹時は身体を動かす

エネルギーが足りない状態なので

筋肉を削ってしまう可能性があります。

筋肉を付けたいのに筋肉を

削ってしまっては何しているか

分かりませんよね。

最後に３つ目ですが、

就寝前の筋トレです。

寝る前の筋トレにより交感神経が

高まり体が絶好調になると

睡眠に影響が出てきて

なかなか寝れなかったり

眠りが浅くなってくる可能性があります。

筋肉は休息中に成長するので

睡眠の質が下がっては回復にも

影響が出てきます。

出来れば避けたい時間は

筋トレを控えた方が筋肉を

守る事が出来ますね！

まとめ

今回は筋トレのベストタイミングについて

説明していきました。

大切なポイントは

筋トレのベストタイミングは

昼から夕方の時間帯

避けたい時間は

起床すぐ、食後すぐ、就寝前

でした。

忙しいパパはどうしても

避けたい時間に筋トレをする事

もあると思います。

説明したリスクを頭にいれて

おくだけでも行動が変わって

くると思います。

それでは、今回はここまで。