【カッコイイ胸板の作り方】デカい胸板はパパの憧れ！胸トレの極意！

こんにちは、やっくーです。

デカい胸板はカッコいいですよね。

見た目にインパクトがありますよね。

あなたもそんなかっこいい胸板を

作ってみませんか？

今回は「カッコイイ胸板の作り方」に

ついて説明していきますね。

胸板を大きくするにも色々な

筋トレ方法があって分からなくなりますよね。

この記事は忙しいパパさんでも

すぐに読めるように３分程度に

まとめているので最後まで読んでくださいね。

この記事を読めば

カッコいい胸板が手に入るでしょう。

胸板が大きいと服を着ていても

カッコいい形も浮き出てきます。

周りからは

「頼れそう」

「うらやましい」

「自信ありそう」

と思ってもらえるでしょう。

子どもからもパパカッコイイと

喜んでもらえるはずです。

胸がデカいパパさんを見ると

スゲーっと思って無意識に

目がいってしまいますよね。

でもあなたも同じようになれます。

この記事を読んで実践出来れば

カッコいい胸板で街を歩けるようになります。

でも、記事を読まないと

胸板がないままで何も変わりません。

子どもからも胸板が目立たないせいで

筋トレしても何も言ってもらえず

暗い毎日を過ごすようになります。

そんなことにならないように

今からデカい胸板を作っていきましょう。

それでは本題に入っていきます。

胸板はプレス系でデカく

胸をデカくしようと周りで

胸がデカい人のマネをして

あれもこれも試す人がいます。

胸のデカい人は基礎が出来ているので

いろいろな種目をしています。

なのでマネをしてもデカくなる

可能性は低いです。

筋トレは飛び級はないので

しっかりとした基礎を固めてから

次のステップに行く事が大切です。

デカい胸をつくるには、

プレス系の種目で基礎を固めること

が重要になってきます。

プレス系は胸の力を最大限使うので

負荷も大きく、刺激も広く入ります。

やって欲しいプレス系のメニューは

・ベンチプレス
・ダンベルベンチプレス
・腕立て

になります。

フリーウエイトのベンチプレスや

ダンベルベンチプレスで大きな負荷を

与える事で大きな筋肉が成長します。

胸の筋肉は上半身の中でも大きな

筋肉なので筋トレも大きな動きで

しっかり押す、下げる動作が大切です。

忙しくてジムに行けなくても

自宅で腕立てをやるなど計画的に

胸トレをしていきましょう。

セットとしては

8～12回を3～5セットでやっていきましょう。

慣れてきたら重量や回数を変更して

筋肉が慣れないように事が大切です。

早くデカくしたいからと

無理な重量を扱って怪我を

しないようにしてください。

まずは、正しいフォームで出来る

重量から少しずつ慣らしていく

ことから始めてください。

そこから重量を増やしていきましょう。

そうすれば、あたなもすぐに

デカい胸を手に入れて

カッコいいパパになれるでしょう。

それでは、今回はここまで。