こんにちは、やっくーです。
皆さんお酒は好きですか？
「週末は飲み会に誘われている」
楽しそうですね。
楽しい飲み会も少し頭に
入れておいて欲しい事があります。
それはお酒は筋肉には
あまり好ましくないのです。
だけど、付き合いもあるし
もともと好きだからやめられない。
そんな方にもお酒を飲めるコツを
説明しますね。
このコツを実践している人は
お酒により体型が崩れることを
少なくすることが出来るでしょう。
飲み会に誘われても
「体型に影響があるかも」と思いながら
返事することもなくなると思います。
逆に、お酒の飲み方を知らずに
好きな時に好きなだけ飲んでいると
理想の体型とかけ離れていくだけです。
この記事を読んで
お酒の知識を身に付けていきましょう。
この記事は忙しいパパでも
読めるように３分程度にまとめています。
最後まで読んでくださいね！
それでは、本題に入ります。
飲んでもいいお酒
お酒はいろいろな種類があります。
出来れば糖質が少ないものが
いいでしょう。
糖質が少ないお酒でいうと
・ウイスキー
・焼酎
・ブランデー
がオススメです。
糖質は太りやすいという
イメージがありますよね。
糖質をとりすぎると
血糖値が急上昇して
脂肪に蓄えようとします。
ビールや発泡酒、日本酒などは
糖質が多いので出来れば最初の
一杯だけに抑えておきたいですね。
お酒の友で食べていいもの
飲み会の時は食事もセットで
ついてくるものです。
お酒を飲むとつい食べ過ぎて
しまう事もあると思います。
アルコールが体内に入ると
たんぱく質がアルコールを処理
しようと活動します。
そうするとたんぱく質不足に
なるので、飲み会の時は
たんぱく質の多い食事をしましょう。
筋肉の回復にたんぱく質を
使いたいのに、アルコール処理で
使われてしまっては回復できません。
アルコールは胃の負担が大きいので
たんぱく質は油の少ないヘルシーな
魚や豆腐、定番の枝豆がオススメです。
飲み会の締めは、ラーメンなど
どうしても断れない状況に
なるかもしれません。
それも計算して、最初の飲み会では
ご飯などの炭水化物を出来るだけ
避けるようにしておきましょう。
飲み会の後は、水分をしっかり取り
２日酔いにならないように
しっかりとしたケアが大切です。
お酒を飲んでいるから水分は
足りているではなく脱水状態に
近い状態なので水分は大切です。
飲み会はメリハリをつけて
飲むときは飲む、飲まない時は
飲まないと決めた方が楽しめます。
１回飲んだからとすぐに体型が
崩れるわけではないので、
飲みすぎだけには注意して楽しみましょう。
それでは、今回はここまで。
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最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
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