こんにちは、やっくーです。
普段どんな食事をしていますか？
どこに行っても、おいしいものが
たくさんありますよね！
筋肉を効率的に増やすにも
食べてはいけない食材も
たくさんあります。
今回は筋肉の成長に欠かせない
「筋肉をむしばむ悪魔の食材」
について説明します。
筋トレして身体を変えようと
しているのに筋肉がむしばまれ
成長しないのはつらい事です。
この記事を読む事で、
何を食べない方がいいのか分かり
筋肉に栄養が行きやすくなります。
食材選びが上手になり
家族みんなが健康になってきます。
会社では
「これって身体にいいの？」
「何を食べたらいいの？」
など頼りにされて嬉しくなります。
反対にこの記事を読まずに
好きな物ばかり食べていると
病気になり家族が悲しむかもしれません。
筋肉が付かず脂肪ばかりついて
「なにそのお腹」
「だらしない身体だね」
と家族や同僚から言われます。
体調が悪くなって病院に行って
深刻な病名を言われるかもしれません。
筋肉に悪い食材を知る事で
最悪の事態を防げるようになります。
家族に迷惑を掛かけないためにも
正しい知識を身に付けておきましょう。
この記事は忙しいパパでも読めるように
3分程度にまとめているので
最後まで見てくださいね。
それでは、本題に入ります。
食材の成分表
おいしい食べ物の中には
栄養がない食材が
たくさんあります。
食べ物の表示を見てみると
カロリーや糖質、脂質など
記入されています。
そこでパン一つにしても
600kcalを超えるものが
たくさんあります。
その内容を見てみると
熱量
たんぱく質
脂質
炭水化物
食塩相当量
に分かれています。
その中で脂質と炭水化物が
ずば抜けて高い数字を
示しているのが特徴です。
これらをよく確認して食材を
選ばないとカロリーが高すぎて
筋肉より脂肪の方が増えていきます。
控えたい食材
カロリーが高いものは体型を
崩しますが次はどのような
物を控えるのか見ていきます。
【筋肉に悪い食べ物】
・お菓子
・揚げ物
・白砂糖
・塩分の多い食べ物
これらはカロリーが多いだけで
栄養価がほとんどない
カロリーモンスターです。
おいしいので一度にたくさん
食べてしまうので危険です。
いわゆるジャンクフードは
代表的なものになります。
昼食はジャンクフードで
終わらせてしまうと
昼の栄養素はゼロで
カロリーだけ取り入れた形になります。
そうなると筋肉に栄養が届かず
逆に添加物の塊を食べて
体調不良になるかもしれません。
せっかく筋肉を付けているのに
筋肉もつかず栄養の偏りで
病気になってしまうと泣けてきます。
筋肉の為にも肉、魚、野菜など
自分で調理して作れるものを
メインに食べていきましょう。
「でもジャンクフード食べたいよ！」
食べても大丈夫です。
ジャンクフードを食べ続ける事が
悪いので週に１度くらいは
家族と楽しく食べてみてください。
でも食べすぎには注意してくださいね！
カロリーモンスターは依存性が
ありますが、食べない期間が続くと
別に欲しくないと思うようになれます。
そうなったらこっちのもんですね！
筋肉をむしばむ悪魔の食材を
出来るだけ避けて筋肉を成長
させていきましょう。
それでは、今回はここまで。
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ありがとうございました。
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